BENEFICI DELLA PASSEGGIATA VELOCE
Camminare fa bene. E non diciamo nulla di nuovo. Ma cosa
succede al nostro corpo quando passeggiamo magari velocemente? Quali sono i
benefici? <<Innanzitutto diciamo che fa bene in genere il movimento e
mi riferisco secondo la definizione dell’OMS a qualunque attività che svolgiamo in grado
di produrre una quantità di energia superiore a quella prodotta dal nostro
corpo in condizioni di riposo >>
Ed ecco cosa succede al nostro corpo quando camminiamo
velocemente . In buona sostanza migliora la performance di tutte le strutture
anatomo-fisiologiche che sono coinvolte, in particolar modo del sistema
respiratorio, cardio-circolatorio, muscolare e osseo. E non solo, infatti non
va trascurato il grande impatto sul sistema endocrino , sul sistema metabolico
( per riduzione dei livelli di glucosio e di acidi grassi), sul sistema
posturale(per un piu’ basso stress sulle articolazioni e sulla colonna
vertebrale, almeno, rispetto alla corsa di solito piu’ traumatica) nonché sul benessere relazionale ed economico
poiché è l’attività fisica meno costosa.
In definitiva ,si tratta di una pratica davvero salutare dove la salute come da la definizione dell’Organizzazione
mondiale della sanità ,non è solo l’assenza di malattie ma uno stato di pieno benessere psichico, fisico e sociale.
Ora passiamo alle patologie che si possono evitare camminando. Tutti i benefici del camminare hanno quale effetto
quello di prevenire o tenere sotto controllo molte patologie, sia acute, sia
croniche. Innanzitutto le malattie a carico dell’apparato respiratorio, poi
quelle a carico del sistema cardio-circolatorio e dei vasi( patologia
coronarica, ictus e ipertensione arteriosa anche perché stimolando il
metabolismo degli acidi grassi, è possibile intervenire sull’aumento dei
livelli del colesterolo buono e sulla riduzione di quello cattivo).Per quanto
riguarda le patologie osto-muscolari ,poi ,il principale risultato sta nel miglioramento della massa muscolare e
aumento- mantenimento della densità ossea, fattore fondamentale per la
prevenzione dell’osteoporosi. Ma infine , è possibile affermare con cognizione
di causa che relativamente alla sfera
psichica , la camminata veloce migliora
il tono del’umore , riduce gli stati di ansia e lo stress e ci fa pone in
maniera positiva verso le gioie del nostro vivere quotidiano.
By Giovanni Carleo
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